北京下周四、五局地重度雾霾 做好自我防护措施

　今天天气最主要的特点是偏北阵风比较大。从今天上午开始，有一股较强的冷空气影响北京，将出现四五级的偏北风，阵风可达七级左右。风力比较大的时间段在上午10点钟以后到傍晚前后。风对户外活动会产生不利影响，外出要注意高空坠物等安全隐患。今天多云转晴，平原地区最高气温在8℃左右。

　　据北京市气象台预报，下周二、周三、周四，甚至周五的大半天，污染物扩散条件将越来越差，污染物有逐渐积累的趋势。因此，到周四、周五有可能会出现中度霾，局部地区将达重度霾。要等到周五傍晚前后，冷空气的到来才能驱散阴霾。

那么，雾霾天再度来袭 如何做好自我防护措施

　　1.居家：关门窗净空气

　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

　　2.出行：戴口罩少出门

　　雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩（3M 9132 、3M 1860医用口罩）防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　编辑提醒：时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。

　　3.饮食：宜清淡多吃蔬菜

　　雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

　　4.起居：勤喝水莫熬夜

　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

　　5.护眼：眼干涩滴“泪液”

　　雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

　　6.疾病：易引发心血管疾病

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

　　雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，就可以避免病毒给人体带来的危害。

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